Wann ist eine Paartherapie sinnvoll? Dann, wenn Sie beide merken, dass Sie allein nicht mehr weiterkommen, und zwar früher, als die meisten denken. Sie müssen nicht warten, bis es kracht. Ein Paar, das nach den ersten Monaten ohne Nähe kommt, hat es meistens leichter als eines, das nach Jahren des Schweigens anruft.

Ich bin Bernhard Simon, Heilpraktiker für Psychotherapie, und arbeite seit 2015 in eigener Praxis in Mainz. Meine Ausbildung in klientenzentrierter Psychotherapie habe ich bei der GwG gemacht, 2017 kam die Fortbildung in ressourcenorientierter personzentrierter Paarberatung dazu. Eines habe ich in meiner Arbeit immer wieder gesehen: Je früher ein Paar sich Unterstützung holt, desto kürzer und wirksamer ist meistens die Begleitung.

Ich weiß, wie schwer der Schritt fällt. Wer sagt „Wir brauchen Hilfe“, gesteht sich und dem anderen etwas ein. Deshalb hier eine Orientierung, die Ihnen die Entscheidung nicht abnimmt, aber erleichtert.

Woran Sie merken, dass es Zeit ist

Es gibt kein Alarmsystem, das klingelt. Aber es gibt Anzeichen, die sich häufen. Ihre Gespräche drehen sich im Kreis: Dasselbe Thema, derselbe Ton, derselbe Ausgang. Oder Sie reden gar nicht mehr über das Eigentliche und nur noch über Organisation, Kinder, Einkauf. Einer von Ihnen hat sich zurückgezogen, der andere versucht es mit immer mehr Nachdruck, und beides verstärkt sich gegenseitig.

Ein weiteres Zeichen ist der Ton. Wenn jede Äußerung des anderen schon als Angriff ankommt, hören Sie nicht mehr, was gemeint war. Der Paarforscher John Gottman hat vier Verhaltensweisen beschrieben, die eine Beziehung besonders belasten: Kritik an der Person statt am Verhalten, Verachtung, ständiges Rechtfertigen und Mauern. Verachtung, also Spott, Augenrollen, Herabsetzen, hält er für das gefährlichste Zeichen. Wenn Sie sich in einer dieser Beschreibungen wiederfinden, ist das kein Urteil, sondern ein Grund, hinzuschauen.

Auslöser, die viele Paare zu mir bringen

Manchmal ist es ein Ereignis: ein Vertrauensbruch, eine Affäre, ein Umzug, die Geburt eines Kindes, eine Krankheit, ein Jobverlust, der Auszug der Kinder. Manchmal ist es eine Stille, die sich ausgebreitet hat. Beides sind Gründe. Ein Ereignis ist kein Beweis dafür, dass die Beziehung am Ende ist, und die Stille kein Beweis dafür, dass sie unrettbar ist.

Auch Entscheidungen können ein Anlass sein: Sollen wir zusammenziehen, heiraten, ein Kind bekommen, uns trennen? Solche Fragen sind kein Zeichen für Schwäche. Sie verdienen ein Gespräch, in dem beide Seiten Platz haben.

Ist es zu früh? Ist es zu spät?

Zu früh ist es nicht. Viele Paare kommen mit der Sorge, ihr Problem sei „nicht schlimm genug“. Wenn es Sie beschäftigt, ist es schlimm genug, darüber zu sprechen. Und früh gekommene Paare brauchen oft weniger Sitzungen.

Zu spät ist es seltener, als man denkt. Viele Paare kommen zu mir, wenn sie bereits sehr lange gewartet haben, wenn die Verletzungen tief sind. Das ist nicht zu spät. Es braucht dann mehr Geduld. Und es kann sein, dass am Ende eine Trennung steht. Auch dann begleite ich Sie gern, damit der Schaden gering bleibt, besonders wenn Kinder dabei sind.

Was, wenn mein Partner nicht mitkommen will?

Das passiert oft. Meistens steckt kein „Nein“ zur Beziehung dahinter, sondern Angst: davor, die Schuld zugeschoben zu bekommen, vor einem Fremden etwas preiszugeben, oder davor, dass es ernst wird. Ein Satz kann helfen: „Ich möchte dich nicht ändern. Ich möchte, dass wir wieder miteinander reden können.“ Und: „Wir können uns das Erstgespräch erst mal ansehen. Es kostet nichts und verpflichtet zu nichts.“

Wenn der andere dennoch nicht kommt, ist es möglich, dass Sie allein ein erstes Gespräch führen. Ob das sinnvoll ist, klären wir am Telefon. Eine Paartherapie wirkt aber am besten, wenn beide bereit sind, sich auf den Prozess einzulassen.

Wann Paartherapie nicht der erste Schritt ist

Wenn es in Ihrer Beziehung Gewalt gibt oder Sie Angst vor Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin haben, ist ein gemeinsames Gespräch nicht der erste Schritt. Das bundesweite Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ ist rund um die Uhr unter 116 016 erreichbar, bei akuter Gefahr rufen Sie die 110. Auch wenn Sie an Suizid denken, sind Sie nicht allein: Die Telefonseelsorge erreichen Sie kostenlos unter 0800 111 0 111 oder 116 123, bei akuter Lebensgefahr unter 112.

Wie der Anfang bei mir aussieht

Sie rufen an, ich rufe umgehend zurück. Das Erstgespräch von etwa 30 Minuten ist kostenlos. Sie erzählen, worum es geht, ich erkläre, wie ich arbeite, und wir sehen beide, ob es passt. Ich bin kein Richter und entscheide nicht, wer Recht hat. Wie eine Sitzung abläuft und was sie kostet, steht in den Artikeln Paartherapie Kosten in Mainz und Online-Paarberatung in Mainz, mein Vorgehen auf der Seite Paartherapie in Mainz. Wenn es um Streit und Entfremdung allgemein geht, hilft auch die Seite Beziehungsprobleme lösen in Mainz.

Fazit: Nicht warten, bis es nicht mehr geht

Eine Paartherapie ist sinnvoll, wenn Sie merken, dass Gespräche im Kreis laufen, dass Nähe fehlt oder dass der Ton Sie beide verletzt. Je früher Sie kommen, desto kürzer ist meistens der Weg. Zu spät ist es seltener, als man glaubt, und auch eine Trennung lässt sich begleiten.

Nur Sie können wissen, welcher Weg der richtige für Sie ist. Ich begleite Sie dabei, ohne Druck.

Häufige Fragen zum richtigen Zeitpunkt

Ab wann sollte man zur Paartherapie gehen?

Sobald Sie merken, dass Sie allein nicht weiterkommen. Früh ist besser als spät, weil die Begleitung dann meistens kürzer und wirksamer ist.

Ist Paartherapie nur etwas für Paare am Rande der Trennung?

Nein. Manche kommen vor einer großen Entscheidung, andere, weil sie sich fremd geworden sind. Auch Paare, die sich trennen wollen, begleite ich.

Was, wenn mein Partner nicht mitkommen will?

Ein kostenloses Erstgespräch kann die Schwelle senken. Ob ein erstes Gespräch allein sinnvoll ist, klären wir am Telefon.

Hilft eine Paartherapie nach einer Affäre?

Ein Vertrauensbruch ist ein häufiger Grund, zu kommen. Ich verspreche keinen Ausgang, aber ich sorge dafür, dass beide gehört werden.

Was kostet der Anfang?

Das Erstgespräch von etwa 30 Minuten ist kostenlos. Eine Sitzung kostet 140 € für 90 Minuten oder 90 € für 60 Minuten.

Und wenn es Gewalt in der Beziehung gibt?

Dann ist Paartherapie nicht der erste Schritt. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ erreichen Sie unter 116 016, bei akuter Gefahr die 110.

Hinweis: Dieser Artikel gibt meine eigene Einschätzung wieder und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung oder Behandlung. Alle Angaben, Stand Oktober 2026, ohne Gewähr.