Sie wissen, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht schon seit Monaten. Vielleicht schon seit Jahren. Sie funktionieren im Alltag - aber das Gefühl, wirklich zu leben, ist irgendwo auf der Strecke geblieben. Die Dinge, die früher Freude gemacht haben, machen sie nicht mehr. Die Erschöpfung verschwindet nicht, auch wenn Sie schlafen. Die Gedanken drehen sich im Kreis, ohne dass etwas besser wird.

Und vielleicht haben Sie bereits versucht, etwas dagegen zu tun. Sie haben mit Freunden geredet. Sie haben Ratgeber gelesen. Vielleicht haben Sie sogar einen Therapieplatz gesucht — und festgestellt, dass die Wartezeit drei, sechs, manchmal neun Monate beträgt. Für jemanden, der jetzt Hilfe braucht, ist das keine Antwort.

Was passiert, wenn Sie nichts tun

Psychische Belastungen lösen sich selten von selbst auf. Sie wachsen meistens. Was heute eine anhaltende Niedergeschlagenheit ist, kann in sechs Monaten eine Depression sein. Was heute Schlafprobleme sind, kann morgen Burnout sein. Was heute ein diffuses Unbehagen ist, kann sich zu einer Angststörung entwickeln, die immer mehr Lebensbereiche einschränkt.

Das ist keine Drohung. Es ist eine Einladung, jetzt zu handeln - bevor es schwerer wird als es sein muss. Denn je früher jemand Unterstützung sucht, desto kürzer und wirksamer ist meistens die Begleitung.

Warum bisherige Versuche nicht geholfen haben

Wenn Sie hier sind und lesen, haben Sie wahrscheinlich bereits einiges versucht. Und vielleicht fragen Sie sich, warum nichts wirklich geholfen hat. Die Antwort ist meistens dieselbe: Weil die Versuche an der Oberfläche angesetzt haben, nicht an der Ursache.

Ratschläge von außen helfen kurzfristig - aber sie verändern nicht die Muster, die das Problem erzeugen. Ablenkung hilft kurzfristig - aber wenn die Ablenkung aufhört, ist alles wieder da. Und der Gedanke, es alleine in den Griff zu bekommen, ist verständlich - aber manche Dinge lassen sich einfach nicht alleine lösen. Nicht weil man schwach ist. Sondern weil man mitten in den Mustern steckt, die man verändern will und das aus der Innenperspektive kaum möglich ist.

Genau hier setze ich an. Nicht mit neuen Ratschlägen. Sondern mit einem Gespräch, das tiefer geht.

Was personzentrierte Psychotherapie bedeutet und warum sie wirkt

Der personzentrierte Ansatz geht auf den amerikanischen Psychologen Carl Rogers zurück und ist einer der am besten erforschten Therapieansätze weltweit. Die Grundüberzeugung: Sie tragen die Lösung für Ihre Probleme bereits in sich. Was Sie brauchen, ist ein Raum, in dem Sie sie finden können.

Das bedeutet in der Praxis: Ich arbeite nicht mit vorgefertigten Programmen oder starren Sitzungsstrukturen. Ich höre zu, nehme Sie ernst und begleite Sie auf einem Weg, den Sie selbst bestimmen. Sie entscheiden, worüber gesprochen wird. Sie entscheiden, in welchem Tempo.

Rogers hat beschrieben, dass echte therapeutische Veränderung dann entsteht, wenn drei Bedingungen erfüllt sind: echte Empathie, bedingungslose Wertschätzung und Kongruenz - also Echtheit im Gespräch. Keine Technik ersetzt diese drei Bedingungen. Und keine Technik entfaltet ihre Wirkung ohne sie.

Die Methoden, mit denen ich arbeite

Über die Grundausbildung in klientenzentrierter Beratung und Psychotherapie bei der GwG hinaus habe ich mich in mehreren spezifischen Methoden weitergebildet, die ich je nach Ihrer Situation einsetze.

Focusing nach Eugene Gendlin ist eine Methode, die den Körper als Informationsquelle nutzt. Viele Menschen merken, dass sie bestimmte Gefühle nicht in Worte fassen können - sie spüren sie, aber sie können sie nicht beschreiben. Focusing hilft dabei, diesen körperlichen Empfindungen Sprache zu geben und so Zugang zu tieferliegenden Mustern zu finden.

Die Arbeit mit dem Inneren Team nach Schulz von Thun geht davon aus, dass wir nicht aus einer einzigen inneren Stimme bestehen, sondern aus vielen. Diese inneren Anteile - der Kritiker, der Antreiber, der Zweifler, der Beschützer - beeinflussen unser Denken und Handeln oft widersprüchlich. Die Arbeit mit dem Inneren Team hilft dabei, diese Anteile sichtbar zu machen, zu verstehen und in Einklang zu bringen.

Die Fortbildung in Empathie und therapeutischem Tun mit Schwerpunkt Depressionsbehandlung bei Joachim Finke hat meinen Blick auf depressive Erkrankungen geschärft. Depression ist nicht einfach Traurigkeit - sie ist ein komplexes Zusammenspiel aus Antriebslosigkeit, negativen Denkmustern, körperlicher Erschöpfung und sozialem Rückzug. Das therapeutische Gespräch muss diesem Zusammenspiel gerecht werden.

Für wen Psychotherapie bei mir sinnvoll ist

Menschen kommen aus sehr unterschiedlichen Gründen zu mir. Häufige Anlässe sind depressive Verstimmungen, die sich über Wochen oder Monate hinziehen, Burnout und das Gefühl, nur noch zu funktionieren ohne wirklich zu leben, Angststörungen und Panikattacken, die den Alltag einschränken, sowie wiederkehrende Muster - das Gefühl, immer wieder an denselben Punkt zu gelangen, ohne zu verstehen warum.

Aber auch Menschen, die keines dieser klaren Bilder bei sich erkennen, sind richtig bei mir. Manchmal reicht das diffuse Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt. Das ist ein vollständig gültiger Grund, ein Gespräch zu suchen.

Bei mir gibt es keine Warteliste

Wer in Mainz einen Psychotherapieplatz bei einem kassenärztlich zugelassenen Therapeuten sucht, wartet im Durchschnitt mehrere Monate. Laut einer Auswertung der Bundespsychotherapeutenkammer warten rund 40 Prozent aller Patienten mindestens drei Monate auf den Beginn einer Behandlung. Für Menschen, die sich in einer akuten Krise befinden, ist das keine Lösung.

Als Heilpraktiker für Psychotherapie kann ich Ihnen in der Regel deutlich zeitnäher einen Termin anbieten - ohne bürokratische Hürden, ohne Kassenzulassung als Flaschenhals, ohne Monate des Wartens in einem Zustand, der sich täglich schwerer anfühlt.

Wie der Einstieg aussieht

Das erste Gespräch ist kostenlos, dauert ca. 30 Minuten und verpflichtet Sie zu nichts. Eine Einzelsitzung dauert 45 bis 50 Minuten und wird mit 70 € berechnet. Die Kosten werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Einige private Zusatzversicherungen erstatten Heilpraktikerleistungen jedoch teilweise. Digitale Sitzungen sind nach Absprache möglich.